Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Głupie pytanie ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi. Jakie są najtańsze węglowodany i z czego tak żeby można kupić gotowe i odrazu zjeść? Nie musi być zdrowe. Może to być jakaś czekolada czy coś tylko po prostu coś co można szybko zjeść. Jak Carbo ;)
Witam Mam 14 lat 164 cm wzrostu 52 kg wagi Pytam się Was co byście radzili zjeść przed i po treningu ? Czytałem , że przed treningiem najlepiej zjeść węglowodany a po treningu białko Z góry dziękuje i pozdrawiam :D
Jeżeli jadę do rodziny na obiad, to jak to pogodzić w moimi wcześniejszymi posiłkami? Czy mam zjeść dwa pierwsze posiłki normalne (tak jak jem na co dzień) czy lepiej zjeść mniejsze? Bo wiadomo że u rodziny będzie obiad a potem zapewne jakis deser. Będę wdzięczny za rady :-)
Witam! Mam nadzieję, że zaczynam swój wątek w odpowiednim miejscu. Od dzieciństwa mam problemy z nadwagą, złe nawyki żywieniowe, mało ruchu, a do tego problemy hormonalne nie pomogły (przestałam rosnąć w wieku 13 lat). W wieku 16 lat przy wzroście 145 i wadze 60 kg wylądowałam u dietetyka, który bardzo ładnie mnie poprowadził i moja waga zaczęła [...]
Witam O 10:00 zaczynam trening tenisa. Trwa on od 2 do 3 godzin i zastanawiam sie co takiego musialabym zjesc, aby miec rano sile i energie. A i oczywiscie o ktorej godzinie musze zjesc ten posilek
[...] Moj problem z nadwaga ma dosc dluga historie, otoz moi rodzice, szczegolnie ojciec sa otyli (ojciec to wogole wazy chyba ze 140 kg przy wzroscie 175!!),obydwoje lubia dobrze zjesc,a mama swietnie gotuje;) no i mieszkajac z nimi jadlem dosc sporo, ale poniewaz lubilem sie ruszac nie bylo zadnych efektow ubocznych, duzo jezdzilem na rowerze - [...]
Witajcie :) Na wstępie coś o sobie: Nazywam się Adrian, w tym roku kończę 20 lat oraz piszę maturę. Chodzę do technikum na profil informatyczny, zaraz po szkolę jeżdżę pomagać znajomemu w firmie związanej z pozycjonowaniem etc. a na wieczór trenuję, więc tryb życia jak na razie siedzący. wiek: prawie 20lat waga: 80.9kg wzrost: 174cm aktywność [...]
witam mam pytanie warze 74 kg mam 16 lat i chciałbym spalić masę na brzuch szczególnie na brzuchu i nie wiem co mogę zjeść już jadłem L- Karnitynę ale chciałbym coś innego zjeść czy kreatyna by mi pomogła ??? czekam na propozycje ;]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam W ankiecie sa wszystkie dane ,wiec nie będę o nich rozpisywał. Więc zacznę od mojego podstawowego pytanie czy schudnę na tym planie treningowym ? 1. Plan treningowy Poniedziałek- Poranne Bieganie, Siłownia, Piłka nożna lub kosz Wtorek- Poranne Bieganie, Siłownia, Sztuki Walki, Środa- Poranne Bieganie, Siłownia, Piłka nożna lub kosz [...]
Hej wam. Trenuje jakiś rok czasu. Przez 7 miesięcy w tym czasie trenowałem na siłce reszta w domu z hantlami ( różne święta wakacje - brak dostepu do siłki ) . do tego oczywiście dieta. Jestem ektomorfikiem. 20 lat. Wzrost 177 cm. w rok przytyłem z 62 kg do 72 kg. Na klatke poziomo max 1 raz 95 kg. Chciałem dobić do 100 kg bo to taki "próg" [...]
cześć jestem już troche czasu na rzeźbie jest dobrze strata kg i faciku bez straty cm w łapie barkach klacie... mam ogólnie pytanie czy mógłbym co jakiś czas zjeść tego batona proteinowego ? pożądny oczywiście chciałbym po prostu zjeść coś słodkiego dzieki z góry za odpowiedź :D
Siema, w lutym 2010 mam zamiar zjeść storma i shock teraphy ,ale chcial bym zjesc cos jeszcze w starym roku 2009 moim celem jest masa , chcialem zaznaczyc ze dawno nie jadlem kreatyny co byscie doradzili ???
[...] dolne czesci? ps. ze wzgledow organizacyjnych bede musial chodzic na silke kolo 9-10 rano i to mnie troche martwi bo nie lubie wczesnie wstawac, szczegolnie tylko po to zeby zjesc posilek zalecany 2 godziny przed treningiem, czy jest jakis sposob na "oszukanie", np. cos co mozna wciagnac na 45 minut przed treningiem co nie spowoduje skretu [...]
Czy takie śniadanie: jajecznica na maśle (z 2 jajek) lub 2 jajka na twardo + 2 kromki chleba + warzywa (np pomidor, ogórek) jest dobrym śniadaniem przed treningiem? Ile czasu przed treningiem najlepiej zjeść takie śniadanie? Czy lepiej zjeść coś innego (jeśli tak, to co)?
Witam! Bardzo mi zależy aby pozbyć się tkanki tłuszczowej, której dość dużo wyhodowałam i wyglądam jak chodząca nieobrana pomarańcza Proszę o sprawdzenie diety i treningu. Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu po pracy. W diecie mało zmieniłam (jedynie odstawiłam słodycze) i dodałam posiłek zastępczy ze względu na moja pracę, w której nie mam [...]
Hej, O odżywianiu czytam już trochę, będzie ponad rok. Pierwsza książka "Żywienie w sporcie" A. Bean i po późniejszych poszukiwaniach okazała się zbiorem bzdet, dlatego preferuję opinie kulturystów (jako tych najbardziej skupiających się na jakości pożywienia). Dieta ułożona już prawie idealnie - potrzebuję zaledwie kilku informacji, by czuć się [...]
[...] filetów z kurczaka na najblizsze 2-3 dni. 12-13 cycek i ryż, plus warzywa (zapewnia mi to abonament w barze obiadowym rodzinnym przy tej samej ulicy, dzwonei i mowie co chce zjesc i o ktorej - dzis dostałem filet grillowany z ciescie kukurydzianym for exampe) + zupka z makaronem bądź ryżem. Pozniej (2-3h pozniej)znowu kurczak i ryz (czytalem, ze [...]
Witam, Mam taki mały problem, otóż powoli zaczynam swoje treningi traktować poważnie i zacząłem rozczytywać się w dziale odżywanie. :) Niestety nie dysponuję na tyle czasem, żebym mógł ćwiczyć na siłowni, więć ćwiczę w domu. Mniej więcej mój plan treningowy wygląda następująco: wtorek- basen - średnio 750 m w ciągu 45 min, tyle udaje mi się [...]
[...] rosnac.Doradzcie mi co ja mam jesc,dieta nie wchodzi w gre,poprostu nie ma na to czasu, wstaje o 6 rano,jem coś na szybko (zwykle nie mam apetytu).w szkole jedynie co moge zjesc to kanapki ;/ Po szkole w domu jak zwykle obiad, przed silownia jem ryz z jakas kielbasa.. po silowni tez ryz. na kolacje jakies jogurty,kanapki i tyle.Rok temu jak [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na siłowni : rok temu ćwiczyłem od września do listopada potem przerwa do października 2011r i od tego czasu ćwicze cały czas (od połowy grudnia miałem jedynie mały przestój), ale od stycznia ćwicze dalej regularnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna [...]